Antes de comenzar a usar la App DíaD, completa el cuestionario de inicio, para poder llevar un seguimiento correcto del camino de tu abstinencia.
Es imprescindible que completes toda la información que te solicitamos en el cuestionario de inicio, para que puedas llevar un seguimiento correcto de tu tratamiento. “Tómate tu tiempo” y completa los campos de “circunstancias o situaciones” que tienes de fumar con la mayor sinceridad posible, mientras más sincero seas, mejor te podremos ayudar a conseguir tu abstinencia definitiva.
Los valores del 1 al 10 indican la intensidad del desencadenante (circunstancias o situaciones) de fumar; el valor de 1 indica una intensidad muy leve y, el valor de 10 indica una intensidad muy elevada.
Completa tus motivos para dejar de fumar, serán una motivación extra en tu camino hacia la abstinencia.
Luego de registrarte encontrarás el panel principal de la App DíaD, en ella verás la sección de “Hoy no te olvides de”, con importantes recomendaciones y recordatorios de tu tratamiento. “Debes ser disciplinado en tu tratamiento y, seguir las recomendaciones que te proponemos cada día”.
Además en el panel principal de la App encontraras dos secciones; la sección de “Registro de peso” y la sección de “Registro de consumo”.
Si te sientes suficientemente motivado, te recomendamos seguir los objetivos opcionales que te planteamos en las semanas 2,3 y 4.
Recorrer el camino de tu abstinencia puede ser complicado, ¡no tienes que pasar por esto solo! Comunícate con otros fumadores y comparte tus experiencias en las salas de terapia DíaD.
Esta sección tiene un enlace al registro en donde has de registrar tu peso cada lunes, una vez por semana, comenzando el primer día del tratamiento.
En la parte inferior de tu registro encontrarás algunos consejos para el registro del peso y la gráfica para ver tu evolución.
Completa tu registro de peso y toma medidas. No permitas que el aumento de peso te saque del camino de tu abstinencia.
Esta sección tiene un enlace a un registro de consumo diario, que has de completar cada vez que fumes un cigarrillo. Cuando fumes un cigarrillo con plena conciencia y lo registres, quedará anotado en “Tu registro de consumo de hoy”; y al pasar los días también lo encontrarás en el “Registro de consumo semanal”.
Tienes la posibilidad de editar o agregar cigarrillos, si por diferentes motivos no has podido registrar o no has registrado correctamente.
Debajo de las tablas podrás ver la gráfica de la evolución de tu consumo.
Tu registro de consumo te ayudará a conocerte mejor como fumador; sabrás que situaciones tienen mas riesgo y, en que horas puedes sentir mas deseo de fumar. El simple hecho de autorregistrarte producirá cambios positivos en ti.
En los menús superior e inferior encontrarás toda la información necesaria, así como recomendaciones y un formulario de contacto para cualquier consulta sobre la aplicación.
¿Has recaído?, ¿has sido irregular en tu tratamiento?, ¿estas siguiendo el método DíaD por 2º, 3º, etc.… vez? ¡No te desanimes! Continúa con el método DíaD, continúa registrando tu consumo, “las veces que te sean necesarias”, hasta que consigas tu abstinencia definitiva.
“Te deseamos un buen camino hacia tu abstinencia definitiva”.