El diario DíaD

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¿Cuántos cigarrillos fumas diariamente?

Puntúa tus circunstancias de fumador, del 1 (muy poco tentador o muy poco irresistible) al 10 (la circunstancia es muy tentadora y te resulta muy irresistible fumar).

Cuando me despierto por la mañana.

Al tomar café.

Cuando intento concentrarme.

Cuando me tomo un descanso en el trabajo.

Cuando termino de trabajar.

Cuando estoy esperando a alguien.

Al conducir mi coche.

Cuando tengo hambre.

Antes/después de alimentarme.

Antes de ir al baño.

Cuando me afeito/maquillo.

Cuando estoy viendo la televisión o una película.

Cuando estoy leyendo el periódico o un libro.

Cuando estoy frente al ordenador.

Al hablar por teléfono.

Cuando me siento cansado.

Cuando no tengo nada que hacer.

Cuando voy de compras.

Cuando estoy a gusto.

Cuando estoy en una celebración.

Cuando estoy alegre/triste.

Cuando me enfado por algo.

Cuando discuto con alguien.

Cuando estoy muy nervioso.

Cuando me siento desanimado.

Cuando me siento solo.

Cuando me siento estresado o con ansiedad.

Cuando alguien o algo me irrita.

Cuando me tranquilizo después de una pelea.

Cuando estoy relajado.

Cuando veo a otra persona fumar.

Cuando estoy en compañía de otros fumadores.

Cuando me ofrecen tabaco.

Cuando hablo con otras personas.

Cuando juego cartas.

Cuando bebo vino, licor o cerveza.

Después de hacer el amor.

Cuando todo me sale mal/bien.

Cuando estoy paseando.

La lista presentada representa los desencadenantes habituales en un fumador, es importante que reflexiones y, tomes conciencia de tus desencadenantes. ¡Comenta tus reflexiones con tu grupo de apoyo!

Usa tus desencadenantes en el diario DíaD para completar tu registro de consumo.

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