El entorno adecuado

En general, las condiciones del lugar donde realices el ejercicio tiene que cumplir unos requisitos mínimos:

• Ambiente tranquilo, sin demasiados ruidos y lejos de los posibles estímulos exteriores perturbadores.
• Temperatura adecuada. La habitación tiene que tener una temperatura templada para facilitar la relajación (23-24ºC).
• Luz moderada. Es importante que se mantenga la habitación con una luz tenue.

Podemos utilizar dos tipos de posiciones:

• Tendido sobre una cama o un diván con los brazos y las piernas ligeramente en ángulo y apartados del cuerpo.
• Un sillón cómodo y con brazos; en este caso es conveniente que utilicemos apoyos para la nuca y los pies.

Debes evitar llevar prendas de vestir demasiado ajustadas que puedan interferir en el proceso de autohipnosis, o que sean fuente de una tensión extra. Es importante quitarse algunos elementos como las gafas o lentes de contacto, los zapatos, el sujetador, las joyas, así como desabrocharse el cinturón.