Términos clave

¡Ver la luz!:

Término sinónimo del instante de la revelación, donde al tener las ideas claras sobre la conducta adictiva, el fumador entiende en su subconsciente que debe dejar de fumar.

“El día D”:

Es el día programado en el método DíaD, como el día a partir del cual, el fumador no deberá consumir ni un solo cigarrillo mas. Es el día en el cual comienza su abstinencia definitiva. Corresponde a la semana cuatro del método DíaD.

Abstinencia:

La abstinencia es la acción de abstenerse (contenerse, privarse de algo).

Adicto:

Persona que tiene conductas peligrosas o de consumo de determinados productos, en especial drogas y, que no puede prescindir de ello o le resulta muy difícil hacerlo por razones de dependencia psicológica o incluso fisiológica.

ADN:

El ácido desoxirribonucleico (ADN), es un ácido nucleico que contiene las instrucciones genéticas usadas en el desarrollo y funcionamiento de todos los organismos vivos y algunos virus, también es responsable de la transmisión hereditaria.

Ansiedad:

La ansiedad es un estado mental que nos genera una gran inquietud y una extrema inseguridad.

Audición:

El término hace mención al acto y la facultad de oír o escuchar: Captar sonidos a través del oído. Puede decirse que la audición es un proceso fisiológico y psicológico.

Autograbado:

El fumador usa su propia voz para grabar los ejercicios de autohipnosis propuestos en el cuaderno de trabajo del método DíaD.

Autohipnosis:

La autohipnosis es una técnica basada en la relajación, diseñada para sumergirse uno mismo en un estado hipnótico, para conectar con su subconsciente.

Bajo peso al nacer:

Se dice que un bebé nace con bajo peso si al momento del parto pesa menos de 2,5 Kg. Si pesa menos de 1,5 kg. se lo considera de muy bajo peso al nacer y con menos de 1,000 gramos, extremadamente pequeño. Algunos estudios sugieren que las personas que nacieron con bajo peso al nacer pueden tener un mayor riesgo de presentar algunos padecimientos crónicos en la vida adulta como hipertensión, diabetes tipo 2 y problemas cardiacos.

Caída:

Es un acontecimiento puntual, como es encender un cigarrillo. Es la transgresión de las reglas que pueden o no llevar al consumo, donde se comienzan a experimentar síntomas antes de que se produzca la recaída.

Cáncer:

Es el nombre común que recibe un conjunto de enfermedades relacionadas en las que se observa un proceso descontrolado en la división de las células del cuerpo. Que en la gran mayoría de ocasiones lleva a la muerte del ser vivo que la padece.

Cicatrización:

La cicatrización es un proceso biológico encaminado a la reparación correcta de las heridas.

Ciclo adictivo:

Comportamientos y conductas del fumador que se repiten con una frecuencia de aproximadamente 30 minutos; que consisten en: Consumo de nicotina-Estimula el sistema nervioso central-Placer-El efecto de la nicotina desaparece-Depresión y fatiga-Búsqueda de nicotina-Consumo de nicotina-Se repite el ciclo…

Cilios:

Los cilios son estructuras celulares que se caracterizan por presentarse como apéndices con aspecto de pelo que contienen una estructura central altamente ordenada. Los cilios móviles forman parte del epitelio del aparato respiratorio. Los cilios móviles intervienen en la propulsión de organismos unicelulares, la limpieza de las vías respiratorias, etc.

Circunstancias de fumador:

Son los desencadenantes que inducen a desarrollar la conducta adictiva que pueden ser personas, lugares o cosas.

Colesterol:

El colesterol es una sustancia grasa natural presente en todas las células del cuerpo humano necesaria para el funcionamiento normal del organismo. La mayor parte del colesterol se produce en el hígado, aunque también se obtiene a través de algunos alimentos. Si sus niveles en sangre se elevan producen hipercolesterolemia. Está demostrado que las personas con niveles de colesterol en sangre de 240 tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto de miocardio que aquellas con cifras de 200.

Craving:

Deseo intenso de consumir la droga.

Crema antiarrugas:

Producto cosmético que busca mantener la elasticidad de la piel y evitar arrugas, sequedad y otros efectos debidos a la edad.

Cuaderno de trabajo:

Es el cuaderno de ejercicios del método DíaD. Complementario al libro y al diario DíaD.

Declaración de responsabilidad:

Documento formal de carácter terapéutico, donde el fumador afirma ser responsable de su adicción, siendo consciente de las consecuencias de su conducta adictiva.

Depresión:

Es el diagnóstico psiquiátrico y psicológico que describe un trastorno del estado de ánimo, transitorio o permanente, caracterizado por sentimientos de abatimiento, infelicidad y culpabilidad, además de provocar una incapacidad total o parcial para disfrutar de las cosas y de los acontecimientos de la vida cotidiana.

Desencadenantes:

Son las circunstancias o tentaciones que inducen a desarrollar la conducta adictiva que pueden ser personas, lugares o cosas.

Desprendimiento prematuro de placenta (DPP):

El desprendimiento prematuro de placenta (DPP) es la separación parcial o total de la placenta de su inserción decidual en el fondo uterino, previa al nacimiento del feto. El DPP puede causar distres fetal o muerte fetal, evidenciado por disminución o ausencia de latidos cardiacos fetales.

Diario de abstinencia:

El fumador que sigue el método DíaD registra semanalmente los síntomas del síndrome de abstinencia en el diario DíaD. De esta forma puede tomar medidas para poder superarlos.

Diario DíaD:

Es el diario del método DíaD, diseñado exclusivamente para el fumador. Complementario al libro y al cuaderno de trabajo.

Droga:

Sustancia química capaz de alterar el sistema nervioso central de quien la consume.

Drogodependiente:

Hábito de consumir drogas, del que no se puede prescindir o resulta muy difícil hacerlo por razones de dependencia psicológica o incluso fisiológica.

Ejercicio de rol playing:

Ejercicio terapéutico de carácter grupal, que consiste en simular circunstancias de caída/recaída. Permite al fumador diseñar estrategias para poder afrontar aquellas circunstancias de fumador muy tentadoras y, poder mantener su abstinencia.

Ejercicios de debate:

Son los ejercicios propuestos por el método DíaD que el fumador deberá realizar en conjunto con su grupo de apoyo.

Ejercicios opcionales:

Son los ejercicios de las semanas 2, 3 y 4 del cuaderno de trabajo del método DíaD, que el fumador; si se siente suficientemente motivado, debe seguir para mantener su abstinencia.

El camino de la abstinencia:

Es el periodo de tiempo durante el cual, el fumador debe vivir una serie de experiencias para conseguir la abstinencia total. Este periodo de tiempo empieza desde que el fumador comienza a plantearse la necesidad de dejar de fumar, le sigue un proceso de caídas y recaídas; hasta que consigue la abstinencia definitiva.

Enfermero:

Persona que tiene por oficio asistir o atender a enfermos, heridos o lesionados bajo las prescripciones de un médico, o ayudar al médico o cirujano.

Enfisema:

Es un tipo de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) en donde los alveolos, las bolsitas de aire de los pulmones, se dañan. Como consecuencia, su cuerpo no recibe el oxígeno que necesita. El enfisema hace que sea difícil recuperar el aliento. También puede causar tos crónica y dificultades para respirar durante el ejercicio.

Enganchado:

Término coloquial que se usa como sinónimo de Adicto.

Entra en acción:

Sesión terapéutica del método DíaD, donde el fumador empezará a ejecutar su plan para dejar de fumar. Corresponde a la semana tres del método DíaD.

EPOC:

Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), es una enfermedad pulmonar común. La EPOC causa dificultad para respirar. Hay dos formas principales de EPOC: 1) bronquitis crónica, la cual implica una tos prolongada con moco, 2) enfisema, el cual implica un daño a los pulmones con el tiempo. La causa principal de EPOC es el tabaquismo. Cuanto más fume una persona, mayor probabilidad tendrá de desarrollar EPOC.

Escala de Autoeficacia/Tentaciones:

Escala que proporciona al fumador una medida de confianza en la resistencia al tabaco en diferentes circunstancias; sabrá cuál es su nivel de autoeficacia para afrontar los diferentes síntomas del síndrome de abstinencia.

Esterilidad:

La esterilidad es una cualidad atribuible a aquellos organismos biológicos que no se pueden reproducir, bien sea debido al mal funcionamiento de sus órganos sexuales o a que sus gametos son defectuosos. Las causas de la esterilidad son diversas y varían en función del sexo.

Estrategias:

Son los comportamientos que el fumador debe diseñar junto a su grupo de apoyo DíaD para combatir sus circunstancias de fumador y, poder conseguir la abstinencia.

Estrógenos:

Son hormonas sexuales esteroideas (derivadas del colesterol) de tipo femenino principalmente, producidos por los ovarios, la placenta durante el embarazo y, en menores cantidades, por las glándulas adrenales.

Ex fumador:

No existe un periodo de tiempo preciso para esta definición. El método DíaD considera que una persona es “ex fumador” cuando este ha mantenido su abstinencia al menos por un año.

Farmaceutico:

Persona que ejerce la farmacia o se dedica a expender y preparar medicamentos en una farmacia.

Fractura:

Una fractura es la pérdida de continuidad de la sustancia ósea o cartilaginosa, a consecuencia de golpes, fuerzas o tracciones cuyas intensidades superan la elasticidad del hueso.

Frecuencia cardiaca:

Es el número de veces que se contrae el corazón en un minuto. Valores normales en el adulto: 60-100 latidos por minuto.

Frecuencia respiratoria:

Es el número de ciclos respiratorios (inspiración-espiración) que ocurren por minuto. Valores normales en el adulto: 12-18 ciclos respiratorios por minuto.

Fumador pasivo:

Aquellas personas que, sin ser fumadoras, están expuestas con frecuencia al aire contaminado por humo del tabaco.

Fumar con plena conciencia:

Es el acto de fumar un cigarrillo siendo consciente de todo el proceso que implica la conducta adictiva. Permite a la persona conocerse mejor como fumador.

Glóbulos blancos:

Los glóbulos blancos son parte del sistema inmunitario del cuerpo. Estos ayudan al cuerpo a combatir infecciones y otras enfermedades.

Gráfica de abstinencia:

Representación gráfica de la evolución de los síntomas del síndrome de abstinencia, le da al fumador que sigue el método DíaD información visual de la evolución de sus síntomas durante las 10 semanas de tratamiento.

Gráfica de consumo:

Representación gráfica del registro de consumo; le da al fumador que sigue el método DíaD información visual de la evolución de su consumo de cigarrillos durante las 10 semanas de tratamiento.

Gráfica de peso:

Representación gráfica del registro de peso, le da al fumador que sigue el método DíaD información visual de la evolución de su peso durante las 10 semanas de tratamiento.

Grupo de apoyo adicional:

También conocido como grupo de terapia DíaD. Debe estar conformado por 20 personas que también estén siguiendo el método DíaD para dejar de fumar; que compartirán sus experiencias con el método.

Grupo de apoyo DíaD:

Está conformado por las 3 personas más cercanas al fumador que le pueden ayudar en el camino de su abstinencia.

Hormonas:

Las hormonas son sustancias segregadas por células especializadas, localizadas en glándulas endocrinas, o también por células epiteliales e intersticiales cuyo fin es el de influir en la función de otras células.

Impotencia:

Aunque puede decirse con seguridad que todo hombre experimenta una disfunción eréctil de vez en cuando, la impotencia se define en términos médicos como la incapacidad para mantener una erección suficiente para el coito en al menos el 25% de los intentos.

Índice de bienestar emocional:

Test que permite al fumador reflexionar sobre sus experiencias emocionales negativas, comprobando la capacidad para identificarlas, expresarlas y afrontarlas.

Infarto:

Es la necrosis o muerte de las células de un órgano o parte de el por falta de riego sanguíneo debido a una obstrucción o estenosis (estrechez) de la arteria correspondiente. Comúnmente llamamos infarto al infarto agudo de miocardio (infarto del corazón) pero le puede ocurrir a cualquier órgano.

Kit de supervivencia DíaD:

Son objetos materiales (pelota antiestrés, caramelos de nicotina, etc.),  que ayudaran al fumador a mantener su abstinencia en aquellos momentos donde los síntomas del síndrome de abstinencia sean intensos.

La revelación:

Sesión terapéutica del método DíaD, donde el fumador empezará a tener las ideas más claras sobre su conducta adictiva. Corresponde a la semana uno del método DíaD.

Longevidad:

Término que se designa a aquel sujeto que logra vivir más tiempo que lo que normalmente vive la especie a la que pertenece.

Mantente en el camino:

Sesión terapéutica del método DíaD, donde el fumador sienta las bases, en función de lo aprendido en las semanas 1,2,3 y 4, para el mantenimiento de su abstinencia. Corresponde a la semana cinco del método DíaD.

Matrón/a:

Persona que tiene por oficio asistir a las mujeres durante el embarazo y en el parto.

Medicina:

Ciencia de los estados sano y enfermo del género humano. El arte de evitar y curar las enfermedades.

Médico especialista:

Aquellos licenciados en medicina que, mediante un programa de formación posgrado conocido como Médico Interno Residente (MIR) con una duración de 2 a 5 años e impartido en hospitales y centros de salud acreditados, sirve para adquirir un conjunto de conocimientos médicos especializados relativos a un área específica del cuerpo humano, a unas técnicas quirúrgicas o a un método diagnóstico determinado.

Médico:

El que se halla legalmente autorizado para profesar y ejercer la medicina.

Metaanálisis:

El Metaanálisis es una metodología para la revisión sistemática y cuantitativa de la investigación, ampliamente consolidada y aplicada en las Ciencias de la Salud. Ofrece las técnicas necesarias para acumular rigurosa y eficientemente los resultados cuantitativos de los estudios empíricos sobre un mismo problema de salud, permitiendo a los profesionales de la salud la adopción de decisiones bien informadas en sus respectivas áreas de trabajo.

Mi compromiso de abstinencia:

Documento formal de carácter terapéutico, donde el fumador se compromete a mantener su abstinencia a partir del día D.

Modelo de cambio de Prochaska y Diclemente:

Es un modelo para intentar comprender que, como, cuándo y por que cambian las personas. En el fumador consta de 6 etapas: 1) Precontemplación, 2) Contemplación, 3) Preparación, 4) Acción, 5) Mantenimiento y 6) Recaída.

Mono:

Término coloquial que se utiliza como sinónimo de craving o síndrome abstinencia.

Parto prematuro:

Es el parto ocurrido antes de las 37 semanas de gestación, en oposición a la mayoría de los embarazos que duran más de 37 semanas, contadas desde el primer día de la última menstruación. Mientras más corto es el periodo del embarazo, más alto es el riesgo de complicaciones. Los bebés que nacen en forma prematura tienen un alto riesgo de muerte en sus primeros años de vida. Existe también un alto riesgo de desarrollar serios problemas de salud como: parálisis cerebral, enfermedades crónicas pulmonares, problemas gastrointestinales, retraso mental, pérdida de la visión y el oído.

Pitillo:

Cilindro pequeño y delgado hecho con tabaco picado y envuelto en un papel especial muy fino, que se fuma quemándolo por un extremo y aspirando el humo por el otro; los que se venden ya liados suelen tener un filtro en el extremo por el que se aspira.

Plan para dejar de fumar:

Sesión terapéutica del método DíaD, donde el fumador diseñará su plan personalizado para dejar de fumar. Corresponde a la semana dos del método DíaD.

Presión Arterial:

La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Valores normales en el adulto: 90/60-120/80 mmHg.

Psicólogo:

Se trata de un especialista de la salud mental que, por esa razón está interesado en estudiar y entender el comportamiento (o la conducta, según el punto de vista de otras terminologías).

Recaída:

Se produce después de la caída, e implica la vuelta al consumo; la recaída es cuando se prueba un segundo, tercero y, al día siguiente más y más, comenzando otra vez la cadena con más sentimiento de culpabilidad y enfado consigo mismo que cuando fumaba.

Recomendaciones DíaD:

Son las recomendaciones descritas en el diario DíaD que engloban todo el método DíaD y, que el fumador deberá seguir para mantener su abstinencia.

Reducción gradual de consumo:

Se basa en reducir gradualmente el consumo de forma semanal. Que consiste en una reducción del 30% semanal, con respecto al consumo de la semana anterior.

Registro de consumo:

El fumador que sigue el método DíaD registra su consumo, cada vez que fuma un cigarrillo con plena conciencia. La información contenida en el registro de consumo ayuda al fumador a conocer mejor su conducta adictiva y, le orienta a tomar medidas para conseguir su abstinencia.

Registro de peso:

El fumador que sigue el método DíaD registra su peso semanalmente en la tabla de registro de peso del diario DíaD. Cuyo objetivo es controlar el peso mediante el ejercicio físico habitual y el mantenimiento de buenos hábitos alimenticios.

Sangre:

La sangre es un tejido conectivo líquido, que circula por capilares, venas y arterias de todos los vertebrados. Su color rojo característico es debido a la presencia del pigmento hemoglobínico contenido en los glóbulos rojos. La sangre cumple múltiples funciones necesarias para la vida como la defensa ante infecciones, los intercambios gaseosos y la distribución de nutrientes.

Síndrome de abstinencia:

Es la unión de reacciones físicas o corporales que ocurren cuando una persona deja de consumir sustancias a las que es adicta.

Síndrome de muerte súbita neonatal:

Este síndrome se define como la muerte repentina e inesperada de un niño menor de un año aparentemente sano. También se define como: “síndrome de muerte súbita infantil o del lactante”, “muerte en cuna” o “muerte blanca”. Generalmente se encuentra muerto al bebe después de haberlo puesto a dormir, no mostrando signos de haber sufrido.

Sistema inmunitario:

El sistema inmunitario es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones. Por medio de una serie de pasos, su cuerpo combate y destruye organismos infecciosos invasores antes que causen daño. Cuando su sistema inmunitario está funcionando adecuadamente, le protege de infecciones que le causan enfermedad.

Sustancias toxicas:

Es cualquier producto que pueda causarle daño a una persona, si se usa de manera indebida, si lo usa la persona equivocada, o si se usa en la cantidad incorrecta.

Técnicas de dispersión:

Técnicas de distracción utilizadas para paliar los efectos del síndrome de abstinencia como: cambiar de entorno, hablar con alguien, hacer una actividad, deporte, etc.

Terapeuta:

Es aquella persona con habilidades especiales a través de la formación y la experiencia, en una o más áreas de la asistencia sanitaria y, que en su labor, ofrece apoyo. El apoyo brindado es de diversas índoles, pero un terapeuta por lo general, se especializa en un área o función y, se enfoca junto con el cliente o paciente, en lograr ciertas metas. El terapeuta lleva a cabo una terapia planeada, la cual es desarrollada con la finalidad de mejorar la calidad de vida de quien está siendo asistido.

Test de Fagerstrón:

Test para evaluar el nivel de dependencia física a la nicotina. Si la dependencia es alta se debe valorar el apoyo profesional.

Test de Glover Nilsson:

Test para evaluar el nivel de dependencia psicológica a la nicotina. Identificar claramente cuáles son las principales características de la dependencia, o lo que es lo mismo, algunas de las poderosas razones por las que el fumador continúa fumando, le ayudará a afrontar el día D y, los siguientes días sin fumar.

Test de Richmond:

Test para evaluar el nivel de motivación para dejar de fumar.

Visión:

El concepto de visión permite describir al sentido que brinda a distintos organismos la posibilidad de detectar la luz y reconocer lugares, personas y objetos. El sistema visual pone en marcha distintos mecanismos para que la visión se haga posible.

Zonas de dispersión:

Son los lugares prohibidos según la ley para fumar. Son los lugares donde el fumador debe acudir para mantener su abstinencia.

Zonas de fumador:

Son los lugares permitidos según la ley para fumar. Son los lugares que el fumador debe evitar para mantener su abstinencia.